Vad ska du göra om du stannar uppe sent och tappar hår?

Spårämnen som koppar och järn spelar också en viktig roll för att upprätthålla hårets hälsa. En kopparbrist kan leda till ljusare hårfärg. Järn spelar en viktig roll för att säkerställa syrehalten i blodet som levereras till håret.

Håravfall och mjäll är vanliga symtom på A-vitaminbrist. Vitamin B kan främja ämnesomsättningen i hårbotten. Det finns vanligtvis i färsk frukt och grönsaker och fullkornsmat. Den normala förmågan hos talgkörtlar att utsöndra olja beror på tillräckligt intag av vitamin C.

Sojabönor och sojaprodukter kan upprätthålla balansen av östrogen hos kvinnor. Därför kan kvinnor som lider av endokrina störningar lämpligen äta mer sojabönor eller sojaprodukter.

Protein som tas in varje dag är en tillväxtfrämjare för hår. Proteinrik mat kan smältas och absorberas av mag-tarmkanalen för att bilda olika aminosyror. Efter att ha kommit in i blodet absorberas de av hårpapillen vid hårroten och syntetiserar keratin, som sedan skärs in i håret. Efter smink är det vårt hår. Denna process visar till fullo att protein är grunden för hår.

Kliniska studier har visat att om vuxna sover mindre än 4 timmar om dagen, kommer funktionen av deras metabola system att försämras allvarligt, vilket leder till endokrina störningar. Därför bör vuxna se till att de har cirka 8 timmars sömn varje dag. Dessutom, för att förbättra sömnkvaliteten, kan personer med dålig sömn göra lågintensiv träning i cirka 20 minuter 2 till 3 timmar innan de går och lägger sig, eller dricka ett glas varm mjölk innan de går och lägger sig. Dessa metoder kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten.